Piekeren is als schommelen, …

“… je gaat heen en weer, maar niet vooruit.” Dat is wat psychotherapeut Wilfried Van Craen zei in Touché op Radio1. Een mooi artikel waar het belang van mediteren toegelicht wordt.

Ook ik deed er vaak aan mee! Ik noemde dat dan niet piekeren, maar analyseren. Als ik me niet goed voelde probeerde ik met mijn verstand daar een oorzaak en een oplossing voor te vinden. En soms vond ik die ook. Maar vaak ook niet. Want niet al onze problemen zijn rationele  problemen. We zijn ook emotionele wezens. En emoties kunnen we niet altijd rationeel verklaren.

Soms kunnen we niet verklaren waarom we verdriet voelen, of waarom onze boosheid zo buiten proportie kan zijn, of waarom er een onderhuidse angst lijkt te knagen. Zeker als fijngevoelig persoon. We voelen immers ook veel van de buitenwereld, we voelen mee met onze partner, kinderen, vrienden of collega’s. Als we niet opletten blijft er telkens een stukje van dat gevoel hangen en weten we ’s avonds niet meer waar dat allemaal vandaan is gekomen. Of misschien zijn het emoties uit het verleden die plots in een bepaalde situatie de kop opsteken. 

En toch had ik lang de overtuiging dat ik de oorzaak eerst moest kennen vooraleer ik van dat ambetante gevoel vanaf kon geraken. Nu weet ik dat dat niet hoeft. Emoties zijn emoties, en moeten niet rationeel verklaard te worden. Soms kan het helpen, maar zeker niet altijd. We hoeven er ons niet op blind te staren en ook als we ze niet begrijpen mogen de emoties er zijn. Het enige wat we dan kunnen doen is ze accepteren en voelen. En wonder boven wonder gaan ze dan ook vanzelf weer weg. Na regen komt zonneschijn. Héhé!

Heb jij niet die ervaring? Heb je de indruk dat bepaalde emoties maar blijven komen of steeds terug komen? Om een onverklaarbare reden? Of weet je wel waar ze vandaan komen maar helpt dat niet om ervan af te geraken?  Bel +32 495 91 55 98 of mail me voor een vrijblijvend gesprek.

Als je liever in groep technieken aanleert om meer in evenwicht te blijven, op vrijdagen 17 en 24 januari 2020 gaat de volgende  module energetische meditatie door. Meer info vind je hier.

 

Wat heeft energetische meditatie met fijngevoeligheid te maken?

De boeken voor de cursus Energetische Meditatie zijn toegekomen! Maar wat heeft energetische meditatie nu eigenlijk met fijngevoeligheid / hoogsensitiviteit te maken?

Als fijngevoelig persoon (ook wel hoogsensitief persoon of HSP genoemd) kunnen indrukken van buitenaf een diepe indruk maken. Zeker ook als kind kunnen er situaties geweest zijn die heftige emoties naar boven brachten. Niet iedereen weet hoe daarmee om te gaan. Zo kan het zijn dat je vanuit je opvoeding, je leerkracht, je omgeving wel eens te horen kreeg: “Daar moet je toch niet voor wenen” of “Zo boos moet je daar niet voor worden” of “Dat is echt niets om bang voor te zijn hoor”. Ook piekeren werd soms afgedaan als “Dat is iets waar jij nog niet mee bezig moet zijn”.

Onbewust werd dus de boodschap gegeven dat die emoties niet op hun plaats zijn en best zo rap mogelijk opgeborgen worden.

En dat is een onbewuste overtuiging waar veel volwassenen nog steeds mee rondlopen. Met als gevolg het negeren en wegduwen van emoties met veel onderhuidse spanning als gevolg.

Met de technieken van de Energetische Meditatie leer je hoe je wel met (heftige) emoties kan omgaan. Je krijgt heel eenvoudige en doeltreffende handvatten om de emoties niet meer weg te duwen, maar wel de ruimte te geven om er te zijn zonder dat ze bedreigend hoeven te zijn. Dat maakt dat de spanning -die soms al jaren opgebouwd is- eindelijk losgelaten kan worden. En dan komt er weer meer ademruimte.

Heb jij soms ook het gevoel een onderhuidse spanning mee te slepen? Wil je leren hoe je er los van kan komen? Bel +32 495 91 55 98 of mail me voor een vrijblijvend gesprek.

Op vrijdagen 17 en 24 januari 2020 gaat de volgende  module door (of andere data op aanvraag). Meer info vind je hier.

Reacties van deelnemers:

Ik heb al lang last van chronische migraine en ik heb er ook al veel voor ondernomen om dit onder controle te krijgen. Tijdens de energetische meditatie merkte ik al dat de migraine minder werd, en wonder boven wonder is de migraine nadien zelfs 5 dagen weggebleven! Ik heb ontdekt dat hoe meer ik in contact blijf met mezelf, hoe minder de migraine de ‘kop’ opsteekt. L.D.

Ik ken veel mensen die geen blijf weten met hun gedachten en/of gevoelens. In deze module leer je ze te observeren, waardoor je minder in strijd moet zijn met jezelf (en anderen). EM1 heeft me terug in contact gebracht met een rust in mezelf, een soort van ‘lichtheid’ en intuïtie waarop ik altijd kan terugvallen, en die ik (in het proces van herstellen van een burn-out) was kwijtgeraakt. Ik kan, als ik paniek of een piekermolen voel opkomen, sneller afstand nemen, zodat ik me stabieler voel. A.

Els stimuleerde me in het exploreren van wat ik lichamelijk voelde bij moeilijke momenten. Doordat ik leerde om het beklemmende gevoel in mijn keel te observeren op een veilige manier kreeg ik vertrouwen, ik had het zelf mee in de hand. Dat was nieuw voor mij. Ik kwam van een eerder verscheurd aanvoelen in mezelf met veel spanning in mijn keel tot een gevoel compleet te zijn en goed in contact met mezelf. Kris

Ik kon de laatste tijd enorm kwaad worden en slikte dat in, ik voelde me schuldig.

Altijd fijn om een mooie aanbeveling te krijgen 🙂 Lees hieronder de ervaringen van Kris bij de coaching.

Ik kon de laatste tijd enorm kwaad worden en ik slikte dat in en als er toch iets van naar buiten kwam voelde ik me daarover schuldig.

Els stimuleerde me in het exploreren van wat ik lichamelijk voelde bij die moeilijke momenten. Haar aanwezigheid zorgde voor veiligheid om me kwetsbaar op te stellen. Wanneer het ‘teveel’ leek, liet ze me telkens weer terug afstand nemen van het beklemmende gevoel in mijn keel door weer naar mijn gronding te gaan.

“Doordat ik de mogelijkheid kreeg om er zelf voor te kiezen om afstand te nemen van de spanning, kreeg ik vertrouwen, ik had het zelf mee in de hand. Ik merk dat ik die beweging nadien nog vaak herhaalde, dat was nieuw voor mij.”

Ik kwam van een eerder verscheurd aanvoelen in mezelf met veel spanning in mijn keel tot een gevoel compleet te zijn en goed in contact met mezelf.

Op het werk merk ik dat ik nu gemakkelijker kan uitkomen voor mijn gedacht, ook al weet ik dat ik daarmee inga tegen wat iemand anders zegt. Ik heb een stukje van mijn pleaser ingeruild voor een krachtiger stuk in mezelf en dat voelt goed en vitaal!

Kris

‘Pleasen’ is iets wat we gemakkelijk doen om de ander niet voor de borst te stoten, of om ‘de lieve vrede’ te bewaren, … Maar het kan wel ten koste gaan van jezelf. Wil je ook liever de kracht in jezelf ontdekken om te kunnen uiten wat in je leeft? Bel +32 495 91 55 98 of stuur een mailtje voor een vrijblijvend gesprek.

Angst om een waardeloze nietsnut te zijn…

.. en hoe eraan te ontsnappen.

Dit ken ik zo goed… allez, ik begin het te herkennen.

Een drukkend gevoel op mijn borstkas en in mijn keel, een oppervlakkige, opgejaagde ademhaling alsof ik net 10 km gelopen heb of het nu direct op een lopen moet zetten. Het lijkt op paniek, het voelt als het dichtsnoeren van hart en keel. Paniek waarom? Geen enkele aanwijsbare reden. En toch, mijn zware achterhoofd vertelt me iets anders, voorspelt gevaar.

Als ik dieper ga voelen zak ik in verdriet achter mijn ogen. De druk op mijn borstkas wordt minder, ik kan weer beter ademen en de greep om mijn hart ontspant zich. Nu kan het verdriet beginnen stromen. De vecht/vlucht reactie maakt plaats voor verdriet. Ik kan nog steeds iets van de paniek voelen, de angst voor dit verdriet, voor verdriet in het algemeen, voor de neergaande beweging, het erin zakken.

Ik begin het te herkennen, en ik ben blij dat ik technieken ken om erdoor te zakken, terug contact te maken met mijn lichaam, mijn voelen, mijn emoties. Hoe beangstigende dat toch ook nog steeds kan zijn en helemaal niet rationeel te verklaren.

“De echte angst is om een echte nietsnut te zijn, waardeloos.”

Eens ik die overtuiging gezien heb, voel ik me zachter worden, kan ik mezelf troosten en koesteren als een kind, mijn innerlijke kind dat schrik heeft een waardeloze nietsnut te zijn. En geen enkel kind verdient het om dat te denken, dus ik ook niet!

Meer verdriet loopt over mijn wangen. Die diepe angst en pijn te zien waar ik al van kleins af mee rondloop. Zachtheid vraagt het, en moederliefde, om niet zo streng te zijn voor mezelf en te vertrouwen dat ik helemaal ok ben zoals ik ben.

“Dan pas kan ik terug in beweging komen, ontwaken uit de verlamming.”

Oh ja, ik had ook in beweging kunnen komen vanuit de angst en de paniek! Maar dat is wat ik niet meer wil voeden. Daarom ben ik blij dat ik het begin te herkennen en ook technieken ken om er eerst doorheen te zakken, tot op de bodem, tot in mezelf. En dan … begint mijn maag te knorren 🙂

“Herkenbaar? Onverklaarbare of heftige gevoelens waar je soms mee rondloopt? Die je op sleeptouw nemen, misschien ook verlammen? Wil jij ook graag leren hoe je daarmee om kan gaan? Hoe je de greep op jezelf kunt lossen? Ik begeleid je er graag bij. Want ik wens iedereen toe om vrij te kunnen leven vanuit het vertrouwen dat je helemaal ok bent zoals je bent!”

Bel +32 495 91 55 98 of stuur een mailtje voor een vrijblijvend gesprek.